.png "Fitness-Store24")
Erweitere dein Wissen zu Fitness und Fitnessgeräten
Neue Artikel
Crosstraining oder Kraftsport – was passt zu mir?
Das kommt ganz darauf an, was Dein Ziel ist!
Functional Training, auch Crosstraining genannt, macht Dich im Gegensatz zum klassischen Krafttraining zum sportlichen Allrounder. Hierbei geht es nicht vordergründig um den Aufbau von Muskeln und Kraft, sondern allgemein darum, fit zu sein. Crosstraining ist eine Mischung aus Krafttraining und Cardio, wobei weniger an klassischen Geräten als mit freistehenden Gewichten trainiert wird. Schon mit wenig Equipment kannst Du im Bereich Functional Training sehr viel erreichen!
Die Kombination aus verschiedenen Übungen bietet außerdem eine Menge Abwechslung, sodass Du dich auf keinen Fall langweilen wirst. Je nach Gerät gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten, die außerdem durch bspw. Laufen oder Seilspringen ergänzt werden. Hinzu kommt, dass Crosstraining schnell und effektiv ist und jeden zum Schwitzen bringt!
Der herkömmliche Kraftsport dreht sich hauptsächlich um Geräte und Gewichte. Für Dich ist Muskelaufbau das wichtigste Ziel beim Sport? Dann passt klassisches Training wahrscheinlich besser zu Dir als Crosstraining. Hier läuft alles etwas entspannter ab – ohne großen Zeitdruck und mit Pausen und Regeneration. Du arbeitest also eher mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen, um Muskeln und Kraft aufzubauen.
Außerdem empfiehlt sich Kraftsport, wenn Du nach einer Verletzung wieder bestimmte Muskelgruppen aufbauen bzw. stärken willst oder auch präventiv trainieren möchtest, um diesen vorzubeugen.
Bei beiden Trainingsmethoden ist es jedoch wichtig, dass Du dich im Vorhinein informierst und darauf achtest, wie Du die entsprechenden Übungen ausführst bzw. wie bestimmte Geräte verwendet werden sollen.
Bei uns findest Du sowohl das passende Equipment für Functional Fitness als auch für Kraftsport – also worauf wartest Du noch?
HomeGym einrichten mit nur wenig Platz? Das sind die Lösungen!
Wenn wir eines in der Pandemie gelernt haben, dann dass es sich lohnt, ein HomeGym zu haben. Doch auch wenn die Fitnessstudios wieder geöffnet sind: Trainieren zuhause hat unglaublich viele Vorteile. Du bist flexibel, sparst Zeit und am Ende sogar Kosten!
Du träumst auch vom eigenen Homegym, hast aber wenig Platz in deiner Wohnung und weißt nicht, wie du es einrichten sollst? Kein Problem, denn je nach Bedarf und Budget gibt es verschiedene Option für das ideale Trainings-Setting at home.
Du hast verschiedene Möglichkeiten, dir eine Grundausstattung für das Fitnesstraining zuhause zusammenzustellen. Auch ein Multi-Turm eignet sich hervorragend für die eigene Wohnung, da es Modelle gibt, die schon mit einer reinen Grundfläche von 1,20m auskommen. Wichtig ist, dass Du hierbei jedoch auch auf deine eigene Armspannweite und Beinlänge achten musst, damit Du die Übungen auch ausführen kannst.
Die wohl einfachste Lösung für ein effektives Training in den eigenen vier Wänden ist das Anschaffen einer verstellbaren Hantelbank mit Ablage für die Langhantel, denn diese kann neben dem Bankdrücken auch für viele weitere Übungen verwendet werden. Ergänzen solltest Du das HomeGym mit bspw. einer Klimmzugstange, um auch den Rücken effektiv zu trainieren. Kleines Equipment wie Kurzhanteln sind ebenso eine gute Option für zuhause.
Bei beiden Varianten gibt es jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Fußböden: Die könnten empfindlich sein, sodass du dir Gedanken über eine passende Unterlage machen musst. Vor allem Fliesen können beim Training mit Hanteln schnell mal brechen.
- Deckenhöhe: Darauf solltest du besonders achten, wenn du dein Gym im Keller oder einer Garage einrichten willst. Es ist die Höhe des Equipments und der maximale Platzbedarf der entsprechenden Übungen zu berücksichtigen.
- Lärm: Sei dir bewusst, dass das Trainieren zuhause auch mit einer gewissen Geräuschkulisse verbunden ist. Also sollte unter dir niemand wohnen, der sich schnell mal beschwert.
Ein HomeGym bedarf also nicht Unmengen an Platz und Geld, um sich ein Trainingssetting aufzubauen, mit dem man effektiv und ganzheitlich trainieren kann!
Fitbleiben auch zuhause: unsere Tipps
Das Training zuhause bietet Flexibilität und Komfort – das ist nichts Neues. Doch wie kann man in den eigenen vier Wänden am besten dafür sorgen, fit zu bleiben? Hier sind ein paar unserer Tipps:
Das perfekte Training gibt es so wohl kaum, denn jeder hat andere Präferenzen oder auch Möglichkeiten. Wichtig ist jedoch, dass Du neben Kraftsport auch auf deine eigene Gesundheit, insbesondere dein Herz-Kreislauf-System, achtest. So bleibst du nicht nur fit, sondern tust gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes.
Sicherlich könntest Du das Cardiotraining ganz einfach durch Joggen abdecken, doch wer hat schon Lust, bei Wind und Wetter laufen zu gehen oder draußen zu trainieren? Wir empfehlen Dir die Investition in ein Gerät wie Egometer, Laufband, Crosstrainer oder auch Rudergerät. Hier kommt es ganz darauf an, wie viel Platz du zuhause hast und was dir am meisten Spaß macht.
Um Muskeln und Kraft aufzubauen, können viele verschiedene kleine oder auch größere Geräte herangezogen werden. Wichtig ist es, dass Du immer auf die richtige Ausführung der Übungen achtest, um Verletzungen zu vermeiden. Anfänger sollten sich langsam an das Training herantasten und sich vorher gut informieren.
Du willst deine ersten Geräte kaufen? Dann mach Dir Gedanken darüber, was genau dein Trainingsziel ist. Wir haben für jeden das passende Equipment parat.
Unser Tipp für´s Fitbleiben zuhause: die Anschaffung eines Multi-Turms, denn mit diesem Gerät hast Du die Möglichkeit ganzheitlich, also alle Bewegungsabläufe und Muskelgruppen, zu trainieren.